jakie ćwiczenia

Ćwiczenia hamujące wzrost. Witam mam pytanie, bo nwm jakie to ćwiczenia, na internecie nie moge znaleść tego opisanego tak dokładnie,a jestem początkujący. Wiem, że nie można m.in martwych ciągów, ale słyszałem też, że żadnych ćwiczeń na stojąco, czyli np. stoisz i podnosisz 2 hantle na zmiane. Jak to jest ?

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

[...] w opadzie = 3 serie - 12,10,6 5) Wyciskanie w staniu = 3 serie - 12,10,6 6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 No i właśnie za ten drążek na końcu muszę coś zmienić. Ćwiczenia jakie tam są to ułożyłem z pomocą traktora, a w sumie to z jego głównie pomocą bo on gdzieś o takim planie przykładowym na początek wspominał dlatego nim ćwiczę i nie jest [...]

siema, doradźcie jakimi ćwiczeniami zastąpić trzy ćwiczenia: 1-sze na trica wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, 2-ie na nogi przysiad ze sztangą na karku, 3-e na plecy podciąganie na drążku w szerokim chwycie. Zmieniam właśnie plan treningowy w splicie po 10tygodniach i nie wiem na jakie zastąpić te trzy główne ćwiczenia? dzięki pozdro

[...] tu w tym temacie wymądrzać gdyż zaledwie smyrnołem kiedyś taki temat.Więc jakbyś w skrócie opisał napisał Mi coś więcej to ułatwiło by sprawę.Co do treningu to napisz tylko jakie masz możliwości ze sprzętem i w jakie dni co trenujesz lub ile dni w tygodniu poświęcasz na trening.Jeśli chodzi o suple to jak wyglądała przygoda do tej pory i ew.na [...]

[...] (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] do mostka, poręcze, wyciskanie stojąc, na skośnej i wąsko - to są moje ulubione ćwiczenia. Colin2000: Chciałbym zapytać sei o Twoja diete - odzywianmie. Mugłbys napisać jakie sa Twoje posiłki kiedy i ile jesz itp. itd. Byc moze juz tu to napisałes lecz jest tak sporo tego ze nie przeczytałem Z góry dzieki Dużo węgli, umiarkowane ilości [...]

shes-SEXY nie wiem jakie sa najlepsze cwiczenia na szer. bicepsa ale na jego ogolna objetosc to sa to cwiczenia wielostawowe czyli bez zadnych podporow

TO MOŻE ZACZNIJMY PO MOJEMU 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

co ci powiedza, ze obok gold gym venice u chinczyka mozna kupic kombo cutlera za 8$? jakbyś znał angielski/słuchał o czym mówią to byś tak nie gadał to wszystko mydlenie oczu jakie wszystko? co wszystko? co do techniki to kazdy jest inaczej zbudowany każdy ma te same stawy te same ścięgna te same mięśnie te same kończyny więc i ta sama technika [...]

Gdzieś tu pisało, że tych z puszek nie powinno sie brać dlatego nie brałem jej pod uwagę Jedz tune z puchy i się nie przejmuj niczym. Same ćwiczenia powinny się zamknąć w 40 minutach :) 50 minut rozgrzewki i rozciagania? I tak sporo Ale ok. Jakie dokładnie są to straty w przyszłości? Głównie mentalne. Masz przed sobą długą drogę do odpowiedniej [...]

[...] diety. Nie wykluczam też tego, że nigdy w życiu NIE wezmę kreatyny, bo już kilka razy odkładałem decyzję o sięgnięciu po kreatynę. Jestem sceptycznie nastawiony do efektów jakie dają suplementy i dlatego ich nie biorę. Ze względu na swoje nieproporcjonalnie duże przedramiona w stosunku do całego ciała czasem przezywano mnie "papaj". [...]

Dzisiaj 1szy raz stestowałem WF. Smak - nic strasznego. Faktycznie trochę jak taki lipton, tylko o nieco bardziej intensywnym smaku Pobudzenie - może nie aż takie jakie się spodziewałem, ale intensyfikuje ćwiczenia Koncentracja - też na + Biorę to w trakcie przerwy między cyklami, więc bez kreatyny.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] pięt) to chyba już nie mógł wytrzymać i musiał coś napisać mógłbyś podać ile czasu ćwiczyłeś BEZ DIETY (czyli jak mówisz 2 lata temu), czy ćwiczyłeś jakoś po swojemu i jakie miałeś efekty (byłbym wdzięczny za wymiary)? sądzę, że Twoje efekty z dietą przez ostatnie 7 tygodni, jak mówisz, są naprawdę oszałamiające Życzę Ci jeszcze, żebyś i w [...]

[...] to ja tego nie rozumiem :( Nie chodzi o ćwiczenia, bo to akurat rozumiem a jak któregoś nie znam to posłużę się wyszukiwarką ale kompletnie nie rozumiem tego który trening w jakie dni :/ Trening czyli to: Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

[...] osiągnęła by to samo co Ty ze znacznie mniejszą ilością suplementów, ale to jest moje zdanie. Nikt tu z nikim, podejrzewam, nie ma się licytować, kto jak robi, co robi i jakie ma wyniki. Sądzę, że umieściłeś ten test tutaj, żeby się zmotywować, poznać opinię innych na temat zestawu syplementów, z którego korzystasz oraz na temat diety. Jak [...]